今天看到一个有关学习的理论，和之前自己的理解是不一致的，产生了学到新理论的感觉，值得记录一下。

之前一直以为学习就要专心致志，一鼓作气，把要学的一个内容一口气学完，中间可以稍作休息，但不能切换到其他的学习内容，觉得换了内容后，大脑里的内容也需要切换，这就给大脑增加了额外的负担，减少里学习的效率。但是今天学习到的内容却是， 学习过程中需要主动的去换一下学习的内容 ，通过这种方式可以加深对学习内容的记忆。这里面涉及大脑的记忆过程。

理论

学习在大脑中分为两个系统或者说是两个区域

• 长期记忆： 可以在神经元上大量的存储信息，这些神经元之间通过突触可以链接在一起，形成知识
• 工作记忆： 大脑可以同时处理的信息，这里有数量的限制，一般是出生时就形成的；即大脑能同时加载5-7个信息（知识），数量是有限的，但是每个工作记忆空间的大小却是无限的，可以只加载的一个单独信息，也可以加载一大块的相关知识

长期记忆有一个特点，在 每次被读取到工作记忆空间的时候，它会被强化（加深记忆） ，这个强化就是两个信息（知识）之间联系的突触练习被加强。

长期记忆被提取的过程，是通过当前工作记忆里的内容所在神经元产生的突触，去连接长期记忆神经元的突触。这个过程也不是简单的一对一关系，而是一个神经元会激活与它关联的一片的神经元。

当持续学习同一个知识的时候，与这个知识关联的突触一直被触发的，但是缺少了触发连接的过程，这样就无法通过触发去增强突触之间的连接。

简单点的人话就是： 一直学单一的知识点，缺少练习唤醒这个知识点的过程，在解决问题时想不到这个知识点。

间隔学习

间隔学习方法可以有效的解决上面的问题。

大脑在专注的学习时，会持续产生一种激素物质，它会抑制大脑的活动，外在的表现就是，学习一段时间后会感觉注意力无法集中，这就是大脑激素分泌多了，需要休息一下，让大脑放松一下。去散散步做做冥想，让抑制物质吸收掉，大脑才能继续工作。

所以，人类天生是无法做到长时间持续学习的，要学会休息，通常建议学习时间不能超过90分钟（个人感觉45-60分钟比较合适）。

而且在间隔的同时，要切换不同的学习内容，让不同的学习内容可以产生联系，也锻炼了唤醒已学内容的能力。

这种学习方法会让人感觉到很吃力，因为唤醒记忆是一个消耗能量的过程。但人不都是在痛苦中才能成长吗？